前回走ったのは7/4なので、３か月空いて今日歩くくらいの速度で超スロージョギングを3kmほど。愛宕神社の手前で三輪車で遊んでいた4-5歳の子供に「遅そっ」と言われてしまいました。

今年の夏は本当に厳しい猛暑で外へ出るのも危険を感じるくらいでした。
Facebookの方に書きましたがSUPを三回やったぐらいで屋外での活動は自粛しておりました。

6月と7月は結構足というか全身の筋肉痛が出たのですが、今日は足は比較的大丈夫でした。
やはり呼吸がうまくリズムがつかめず、有酸素運動の重要性を再認識した次第です。弓道でも息が大事。生きていく上でも大事。

夜は合気道教室の見学。
白子スイミングスクールで毎週月曜日19:30～20:40
月謝は5400円（入会金5400円）

三冊の走る本を読んで、何となく6/21に普段着で2kmほど走ってみました。

これがまあ大変。10日ほど筋肉痛で身体がまともに動かない。
こんなにも鈍っていたのかとあきれはてました。

第二回目が昨日7/4。
一応走る格好をして3km走ってみました。
足元はTEVAのサンダル。指先がフリーで結構快適です。
神戸城の石垣の上から。

まあ歩いているのと変わらない超スロージョギングですが。
平均時速6km/h。
途中西条中央公園で裸足ランを1km。
やわらかい草（芝生）の上で気持ちいいです。

疲労の具合はかなりか改善されました。

さてどのくらい続きますことやら。